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ダイエットにぴったりな野菜の入ったお菓子5選

投稿日:2017年3月30日 更新日:

ダイエットにぴったりなお菓子見つけませんか

皆さんも体重計に乗って溜息をついたことはありませんか。そして思うのです「ダイエットをはじめよう」と。しかし、実際にダイエットを始めてみると制限がたくさんあります。そしてストレスが溜まり、甘いものや脂っこいものがほしくなり、失敗におわったりします。運動も頑張るけどどうしてもお腹が空いてしまいます。そんなときの強い味方になってくれるダイエットにぴったりなお菓子ご紹介します。

コンビニで気軽に買えるのはこの二つ

<SOYJOY 三種のレーズン ( 大塚製薬 )133Kal>
どこのコンビニでも見かけるのではないでしょうか。このお菓子は大豆を主成分として作り上げています。中にはドライフルーツなどが入っており、食べごたえも満点です。ラインナップも豊富で飽きずに食べることができます。大豆にはタンパク質が豊富に含まれています。身体をつくるのにたいせつな成分です。また、この SOYJOY は低 GI 食品です。低 GI とは、食品を摂取した時の糖の吸収の度合いを表したものです。血糖値の上がりやすさの目安となる数字です。人は食事を摂ると血糖値が上がりますが、その食べるものによって血糖値の上がり方が違います。例えば、ご飯や食パン等を食べた後は血糖値が急激に上昇します。しかしその後しばらくすると急激に下がります。この血糖値が下がった時に空腹を感じます。低 GI 食品は、吸収が穏やかで血糖値が上がりにくい食品です。また、腹持ちも良いので食べすぎにならずにすみます。この低 GI を上手に利用し、空腹をこのお菓子で満たしたらダイエットにつながるでしょう。

<EPA+豆乳クッキー 黒ごまきなこ味( ニッスイ )148Kal>
このクッキーも手軽に手に入ります。そして生地には豆乳が含まれており、味も豊富にあります。このクッキーですが、栄養機能食品です。おからパウダーを配合して、口どけのよいしっとりとした食感に仕上げました。
そもそも、このお菓子の名前についているEPAとはどんなものでしょうか。EPAはイワシなどの青魚に多く含まれるオメガ3系多価不飽和脂肪酸の一種である青魚のサラサラ成分です。
EPAは体内ではほとんど作ることができません。またこのクッキーにはDHAも配合されています。EPA、DHAともに積極的に摂取する必要があります。黒糖を隠し味に、ごまときなこの香ばしい香りが嬉しいです。このクッキーも一本当たりのカロリーが低いので、上手に摂取することで、健康的に痩せることができると思います。

赤ちゃん用のお菓子が大活躍

素材そのままを生かした、優しくてカロリーの低いお菓子の代表格は赤ちゃん用のお菓子です。また、赤ちゃんのお菓子は栄養価も考えられています。小腹がすいたときに食べるのもよいのではないかと考えます。

<おやさいりんぐほうれん草&かぼちゃ(キューピー)4gあたり15Kal>
小分けにされていて、1つの商品の中に4gの袋が3つ入っています。野菜の味をしっかり感じることができます。油であげていないので安心して食べられます。

<紫いものおさつぼうろ(キューピー)40g153Kal>
鉄分とカルシウムが含まれているので、ダイエットにはぴったりです。紫いもの甘みが味わえる優しいぼうろです。

<栗かぼちゃとさつまいものクッキー(ピジョン)25g126Kal>

カルシウムが一袋に220mg含まれています。さつまいものと栗かぼちゃの素材の味を生かしたおいしいクッキーです。

栄養も大切

いかがでしたか。ダイエットにぴったりで尚且つ栄養面考えられた野菜の入ったお菓子を紹介しました。ダイエットの時は栄養が偏りがちです。皆さんのダイエットのお共にどのお菓子にするか、選んでみてください。

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